Huyết áp cao là căn bệnh nguy hiểm, nó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh như bệnh tim hay là nhồi máu cơ tim gây ra những biến chứng và có thể làm ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng của người bệnh. Vẫn biết để ổn định huyết áp thì chúng ta cần phải dùng thuốc để điều trị. Nhưng ngoài thuốc ra thì làm thế nào để ổn định huyết áp? Để tìm hiểu về các phương pháp này thì các bạn cùng với nhà thuốc Phước Thiện chúng tôi đi tìm hiểu qua chia sẻ dưới đây nhé!
1. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn cân bằng.
Nên chọn một môn thể dục để tập luyện hàng ngày ví dụ như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội. Hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp theo hướng tích cực.
 |
| Tập thể dục đều đặn |
2. Giảm cân
Thừa cân dẫn đến huyết áp cao. Rất nhiều loại thực phẩm gây tăng cân chứa nhiều chất natri và chất béo, là một yếu tố khác dẫn đến gia tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Vì thế giảm cân có thể giúp bạn trở lại mức bình thường. Nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp ổn định trọng lượng và huyết áp.
 |
| Giảm cân |
3. Ăn uống lành mạnh
Không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp của bạn. Thay vì dung nạp quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, đồ hộp) thì bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát được chất béo và lượng calo, duy trì một trọng lượng phù hợp.
 |
| Ăn uống lành mạnh |
4. Điều chỉnh lượng muối
Muối có ảnh hưởng nhiều tới việc thay đổi huyết áp. Giảm lượng muối trong cơ thể khi huyết áp của bạn tăng quá cao là việc rất quan trọng.
Ngoài việc cắt giảm muối trong bữa ăn, bạn cũng nên cắt giảm các bữa ăn tại nhà hàng, đồ ăn nhanh, các loại thịt chế biến sẵn, đó là những thực phẩm chứa lượng muối rất cao.
 |
| Điều chỉnh lượng muối trong thức ăn |
5. Bổ sung kali
Kali là một chất dinh dưỡng giúp ổn định huyết áp của bạn. Vì vậy, sự thiếu hụt kali không có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, quá ít kali có thể dẫn đến đau tim.
Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều chứa kali, nhưng khoai tây, khoai lang, chuối, rau lá xanh và bí chứa nhiều hơn cả.
 |
| Bổ sung kaki |
6. Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp của bạn. Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này để có huyết áp tốt hơn. Ngoài ra, bỏ thuốc cũng bảo vệ bạn khỏi các vấn đề sức khỏe khác nưa bao gồm cả ung thư phổi, gan mật.
 |
| Ngừng hút thuốc lá |
7. Giảm uống rượu
Một lượng nhỏ rượu mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp, nhưng uống quá nhiều rượu có thể khiến huyết áp tăng cao. Nếu bạn đang dùng thuốc ổn định huyết áp, rượu sẽ cản trở hiệu quả của thuốc. Bạn nên giảm dần số lượng rượu uống mỗi ngày.
 |
| Giảm uống rượu bia |
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn đọc về một số phương pháp giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả. Nhưng ngoài những biện pháp này ra thì các bạn cũng nên tìm hiểu và sử dụng thêm về thảo dược nhân sâm hoa kỳ cũng rất là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả. Để tìm hiểu chi tiết về sâm hoa kỳ thì các bạn xem trực tiếp tại: http://sammy.vn/tac-dung-cua-nhan-sam-nhan-sam-hoa-ky-voi-cac-loai-benh-137.html
Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thì các bạn lưu ý là dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét